Chroń się przed przeziębieniem – noś skarpety!

Ciepło a przeziębieniePhoto: tookapic - pixabay.com

Przypomnij sobie czasy swojej młodości. Jak często słyszałeś/aś “Załóż czapkę!”, “A gdzie podkoszulka?”. Kiedyś irytowały cię te ciągłe pouczenia. Teraz możesz się zdziwić, jak były słuszne.

Dla niektórych będzie to niemożliwe, inni przytakną z pełną aprobatą. Są badania, które potwierdzają wpływ temperatury ciała na rozwój wirusów powodujących przeziębienie. Badania te pokazały, że wirus przeziębienia lepiej rozwija się w niższej temperaturze. Ma mieć to związek nie tyle z zimnem, co z reakcją organizmu (systemu odpornościowego) na atak wirusów przy określonej temperaturze. Układ odpornościowy odpowiada na zagrożenie lepiej, w wyższej temperaturze. Oznacza to, że wychłodzony organizm będzie się słabiej bronić przed przeziębieniem niż ogrzany.

Pamiętaj jednak: zimno samo w sobie nie powoduje choroby. Do tego potrzebne jest jeszcze zakażenie wirusem.

Jak utrzymywać ciepło?

Pomoże w tym między innymi ciepły ubiór, który ochroni cię przed zimnem i wilgocią.

  • ubieraj bieliznę termiczną w mroźne dni i podczas uprawiania sportów zimowych (jeśli nie masz bielizny termicznej, skorzystaj z kalesonów, rajstop i zwykłych podkoszulek)
  • nie zapomnij o ciepłych skarpetach i obuwiu dopasowanym do pory roku (nie, tenisówki nie są obuwiem całorocznym)
  • sięgnij po wełniane, ciepłe swetry (jeśli gryzą, wypłucz je porządnie w płynie do płukania)
  • pamiętaj o nakryciu głowy i rękawiczkach
  • na wierzch noś ubranie, które chroni przed wiatrem i wodą

Sięgnij także do kuchni i starych babcinych sposobów:

  • mocz nogi w gorącej wodzie, gdy zmarzniesz
  • stosuj preparaty rozgrzewające do nacierania (np. z tymianku, przepisz znajdziesz w Tymianek na kaszel)
  • pij ciepłe napoje, jedz rozgrzewające i pikantne potrawy (np. pij gorącą herbatę, jedz rosół lub dania kuchni meksykańskiej)

Jeśli chcesz utrudnić wirusom rozwój w organizmie i zablokować potencjalne przeziębienie, zadbaj o utrzymanie ciepła organizmu, nawet gdy za oknem śnieg/deszcz, szaro i mróz.

Źródła:

  • Foxmann E.F. i inni Temperature-dependent innate defense against the common cold virus limits viral replication at warm temperature in mouse airway cells. W: PNAS. 2015. [online, stan na 17.10.2015] Vol. 112, Nr 3. Str. 827-832. [http://www.pnas.org/content/112/3/827.full.pdf]